Как выйти из френдзоны и можно ли из друга превратиться в любимого мужчину

Иногда бывает так: годами общаешься с девушкой, при встрече шутишь в духе: «Брат, подвинься». А внутри мечтаешь об одном: стать для неё любимым человеком. Это и есть френдзона. Вместе с психологом Софьей Шапотайло-Гейнц разбираемся, реально ли растопить лёд, а когда лучше опустить лапки и не стараться.

Что такое френдзона 

Это отношения, при которых один человек дружит, а другой влюблён и хочет большего. Френдзона не дружба, потому что в той всё бескорыстно. Здесь же один надеется на романтику, а другой может этим пользоваться. Но это и не любовь, где оба испытывают влечение.

Представим: Максим и Лера познакомились в компании друзей. Постепенно они начали проводить больше времени вдвоём, делились переживаниями и много-много смеялись. Максим стал влюбляться в Леру, но она воспринимала его как друга и начала встречаться с другим. Максим так и не смог признаться в любви, но и боялся потерять дружбу — так он оказался во френдзоне.

Ещё один яркий пример — отношения Беллы и Джейкоба из фильма «Сумерки». Герои дружили с детства, и парень всегда был для девушки опорой. Даже когда она влюбилась в красавчика Эдварда, Джейкоб не сдавался и был рядом. А когда признался Белле, что любит, — отношения всё равно не случились.

Как понять, что вы во френдзоне

Для начала можно задать себе вопрос: «Ревную ли я, когда она что-то говорит о других мужчинах?» Это жгучее чувство ни с чем не перепутать. А вот ещё несколько признаков, по которым можно понять, что вы зафрендзонены.

Причины, по которым мужчина остаётся во френдзоне

Иногда он просто не во вкусе девушки. Ей нужен высокий томный брюнет, а рядом — ангелочек-блондин, ещё и миниатюрный. Или с парнем не совпадают планы: ей хочется мощных тус, а ему — завернуться с любимой в плед и остаться дома. Или он просто стабильный, надёжный, такой хороший парень, а девушка жаждет эмоций и любит плохишей. В этих случаях она может обожать парня как друга, но не выбирать для отношений.

Но иногда парень не просто попадает во френдзону, а прямо застревает в ней на годы. И на это могут быть разные причины. Вот две самые частые.

1. Парень боится проявить романтический интерес. Он ставит сердечки на её сторис, общается с ней в компании друзей, но не зовёт на свидание.
2. Парню так привычно. Например, видит благодарность девушки и это вдохновляет его на новые подвиги. А дальше никаких действий нет.

Как выйти из френдзоны

Хорошие новости: это реально. Примерно две трети любовных отношений начинались как дружеские, так что попробовать стоит. Вот как именно. 

1. Проанализируйте свои чувства

Готовы ли вы к серьёзным отношениям с этой девушкой? Что вы о ней знаете — вдруг это просто влюблённость в образ? Выделите вечер и хорошенько подумайте об этом. Может быть, окажется, что с подругой классно ходить в караоке, а вот делить одну ванную не хочется.

2. Сделайте шаг назад

Если парень отвечает через секунду, готов приехать и ночью и днём, заваливает подарками — девушка может принимать это как должное. Поэтому на некоторое время можно отстраниться. Так и вы себя проверите, и, возможно, девушка осознает, что скучает по вам. И уже не как по другу.

3. Покажите, что вы на одной волне

Мы чаще влюбляемся в тех, кто проявляет к нам искренний интерес, с кем сходятся увлечения и вкусы. Попробуйте погрузиться в то, что нравится девушке. Например, если она любит экстрим — позовите её на парный урок по вождению мотоцикла. Кстати, совместные яркие эмоции создают почву для влюблённости.

4. Создайте романтический контекст

Признаваться в чувствах страшно, поэтому можно начать с поступков. А если дальше «прислать ей букет любимых цветов» не идёт — ловите идеи из фильмов.

5. Признайтесь в чувствах

Если вы создали романтический контекст, всё может получиться. Пригласите девушку в красивое место и честно расскажите обо всём. А до этого — приготовьтесь к разным ответам.

Вместе с психологом составили формулу, как подготовиться к признанию в любви. Всего три шага:

1. Составьте текст письменно. Прочитайте вслух и проживите первый дискомфорт. Если что-то хочется исправить — сделайте это.
2. Постарайтесь заземлиться. Если вдруг стало очень тревожно, перечислите предметы, которые видите. Обратите внимание на ощущения: тёплые ли у вас пальцы рук, не стиснуты ли зубы?
3. Помните о главном желании. Сегодня вы зададите девушке вопрос, ответ на который даст возможность двигаться вместе. Или продолжать идти по жизни без неё, к новым начинаниям и целям. Проговорите это про себя и отправляйтесь на встречу.

Если будет сложно в моменте — переключайте внимание. Например, на дыхание или внешний мир: вижу — слышу — ощущаю. Это поможет справиться с волнением.

Как понять, что нет шансов выйти из френдзоны

Определить, когда точно ничего не сложится, не всегда просто. Вот главные сигналы:

Как принять отказ 

Про невзаимную влюблённость мы писали в другой статье. Почитайте: там грустно, но жизнеутверждающе. А здесь вместе с психологом составили поддерживающую памятку. Она поможет прийти в себя после «Я люблю тебя как друга»:

• Проживите злость. Скорее всего, именно она захлестнёт в первую очередь. Покричать в лесу, побить подушку, пойти на беговую дорожку — найдите свой способ.
• Дайте себе выговориться и поплакать. Считайте, что сейчас вам нужен щадящий режим: простой распорядок дня, где сон, еда и отдых на первом месте.
• Делайте то, что приятно. Например, сходите в спортзал, в бар или поиграйте на гитаре, если любите музыку. Это поможет отвлечься от круга грустных мыслей.
• Придумайте метафору для всей этой истории. Возможно, вам захочется нарисовать её или написать стихи. Сделайте это. Даже если получится короткая заметка в телефоне.