В отношениях уже жирная точка, но человек всё равно не выходит из головы? Плейлист забит хитами Максим и Селин Дион, а руки на автомате вбивают в Гугл «как быстро разлюбить человека»? Скорее всего, чувства так и не угасли и бывший партнёр остался всё тем же любимым пупсиком.
Пора разобраться, можно ли превратить тоску по прошлому в топливо для новых горизонтов. Как это сделать, выяснили вместе с гештальтпрактиком Екатериной Егоровой.
Почему чувства не уходят
Кажется, что любовь сойдёт на нет сама по себе. Чаще всего так и бывает. Но если разрыв вызывает непреодолимое желание вернуть любимого, причина может быть глубже.
Привязанность к человеку
Представьте, что вы каждый день покупаете в булочной один и тот же шоколадный круассан, а потом его вдруг убирают из меню. Конечно, с отношениями всё сложнее, но принцип тот же. Люди привыкают друг к другу, и чем сильнее связь, тем сложнее забыть человека.
Разлюбили вас, а не вы сами
Это больно. Ведь чувства не отключишь по щелчку пальцев, если партнёр вдруг охладел. В итоге расставание как неожиданный финал в любимом сериале, и всё, что остаётся, — одновременно любить и ненавидеть.
Надежда, что всё наладится
Иногда сердце так и шепчет: «Вдруг всё ещё наладится? Ведь такая любовь не может просто закончиться». И мысли в голове крутятся снова и снова, как заевшая пластинка.
Сомнения в себе
Иногда за любовью прячется коварный страх о том, что человек больше никогда не встретит кого-то, кто сможет его полюбить. Неуверенность заставляет цепляться за старые чувства, вместо того чтобы поверить в новый шанс на счастье.
erid: 2Vtzqv2BKsj Реклама. АО “Мамба” ИНН 7714548885, 18+
Что плохого в привязке к бывшему партнёру
Неостывшие чувства могут всерьёз мешать жизни. Одно дело, если разрыв случился буквально вчера. Тогда рана ещё не затянулась, и вполне нормально листать совместные фото на телефоне, заедая боль мороженым. Совсем другое, когда всё обсудили уже не раз, а забыть человека так и не получается. Как итог:
сравниваете всех потенциальных партнёров с бывшим;
боитесь привязаться к новому человеку;
разрываете отношения, потому что всё не то;
истощаетесь от слишком сильных эмоций.
Когда мои пятилетние отношения закончились, казалось, что без них я просто не смогу существовать дальше. Мысли о том, как было хорошо, вынуждали постоянно искать контакта с бывшим. Я вновь и вновь писала ему, предлагала начать заново. И мы пытались. Вот только всё в конечном счёте опять приводило к разрыву…
Прошлое играет с нами злую шутку. Пока мы держимся за него, будущее остаётся на паузе.
Как же разлюбить человека
Скажем сразу: это не выключатель, который можно просто щёлкнуть, и всё озарится радужным светом. Этот процесс требует времени, терпения и, главное, внимания к себе. Вот несколько шагов, которые помогут отпустить прошлое.
Прислушайтесь к своим чувствам
Как только нашли боль, пора в ней разобраться. Иногда это равносильно американским горкам — несколько раз по кругу. То кажется, что всё ещё можно вернуть, то вдруг накрывает обида или грусть. И это нормально. Сложно принять сразу, что всё закончилось. Особенно если отношения были важной частью жизни.
Обратитесь к себе: какие эмоции внутри вас? Страх, злость, грусть или, может быть, облегчение? Позволить этим чувствам быть — шаг, который поможет быстрее отпустить прошлое.
Примите все негативные эмоции
В гневе и злости мы усердно ищем виноватых. Чаще всего под прицелом оказывается бывший партнёр, мы сами или внешние обстоятельства. Не стоит бороться с такими эмоциями. Лучший способ справиться с ними — просто принять.
Ну а если гнев затягивает в пучину чувств, скорее всего, человек не хочет взглянуть в глаза своей боли и страхам. Пример — Майли Сайрус в клипе Wrecking Ball. Помните, как она разрушает стены, крича о том, что возлюбленный просто взял и сломал её?
Лучше дать эмоциям выход. Иначе они захлестнут как волна и справиться с ними будет сложно.
Попробуйте заново влюбиться на Мамбе
Да, всем бывшим назло! В приложении уже 7 млн человек — с кем-то да точно будет мэтч.
erid: 2Vtzqv58xxV Реклама. АО “Мамба” ИНН 7714548885, 18+
Расскажите о разбитой любви близким
Когда переживаешь сильное потрясение, часто хочется замкнуться в себе. Это естественная реакция на боль. Но если человек рассказывает о своих чувствах, он быстрее справляется с ними. Наверняка ваши друзья или семья поддержат, а может, и предложат взгляд со стороны, который немного снизит накал страстей.
Мне «повезло» застрять на фазе отрицания эмоций. И у меня такой совет: разрешите себе делиться переживаниями с другими и просите помощи. Проживать разрыв в одиночку сложно. А ещё важно вовремя понять, что чувствуешь. Главный сигнал затянувшейся депрессии — абсолютное бессилие, когда нет сил даже чистить зубы.
Вот как можно построить диалог:
Признайтесь, что вам больно. Например, так: «Мне больно, я всё ещё люблю её и не понимаю, что случилось». Если готовы, расскажите, что больше всего пугает: остаться в одиночестве или больше никого не полюбить.
Не стесняйтесь слёз. Если они накатывают, не сдерживайтесь. Так боли внутри точно станет меньше.
Спросите мнение человека. «Я не понимаю, что пошло не так. Может, ты видишь ситуацию по-другому?» Это поможет освободить голову от заезженной пластинки.
Поблагодарите за поддержку. Человек вместе с вами переживал эмоции, поэтому скажите тёплые слова в конце. Например: «Спасибо, что выслушал, мне стало легче».
Может быть, вы будете плакать или переживать другие эмоции. Это хорошо. Через слёзы происходит очищение. И потом мы чувствуем себя облегчёнными, обретаем приятную внутреннюю пустоту.
Заблокируйте контакты
Вспоминаем хорошо знакомое «с глаз долой — из сердца вон». Кажется очевидным, но не так-то просто это сделать. Отпишитесь от человека в соцсетях, удалите его номер из контактов и мессенджеров. Ну и последний шаг — ограничьте общение с общими друзьями. Так не будет искушения узнать новости о бывшем или найти повод для общения.
После разрыва я поняла, что ни при каком раскладе нельзя общаться с бывшим партнёром и проверять его соцсети. Поначалу тяжело, но, как только сводишь вовлечённость в его жизнь на ноль, начинается выздоровление.
Чтобы двигаться дальше, важно не подпитывать оставшиеся романтические чувства. Любая коммуникация рискует оказаться болезненной, а ещё бессмысленной. И получится как в меме: «Я плохая, ты хороший… Рот от гнева перекошен».
Коробка с открытками, сувенирами из путешествий и совместные фотографии. Уберите всё это подальше, а лучше выкиньте, чтобы не спотыкаться об воспоминания каждый день.
Я долгое время жила с молодым человеком. После разрыва он съехал, а в квартире осталось много мелочей, которые напоминали о нём. Это как постоянная пытка для мозга: всё время натыкаешься на что-то, вспоминаешь, опять испытываешь боль. После расставания классно набраться сил и провести генеральную уборку!
Напишите письмо прощания
Если никакие разговоры и проживание чувств не помогают, напишите письмо. Пусть в нём будут вся обида и чувства, бьющие через край. Прислушайтесь к себе. Возможно, захочется сжечь или порвать письмо. Смело сделайте это! А когда закончите, заполните пустоту внутри чем-то приятным. Например, порадуйте себя кружкой чая с любимым десертом или полежите в ванне.
Письмо — сильный инструмент. Чтобы максимально освободить эмоции, не задерживайте дыхание во время того, как пишите. Это помогает проживать эмоции. И продолжайте писать.
Направьте фокус на другие сферы
Попробуйте сосредоточиться на своём настоящем: друзьях, планах на отпуск, работе в конце концов. Постепенно любовь будет отпускать, и вы обнаружите, что в жизни ещё много всего интересного. А если не получается разлюбить сразу, значит нужно время. Неслучайно героиня фильма «Ешь, молись, люби» обретает счастье после развода лишь тогда, когда даёт себе шанс начать жизнь заново.
Есть условная формула: для того чтобы пережить и отпустить, нужно время — половина того периода, что длились отношения. Конечно, это не как в математике: влияет характер партнёров, образ жизни, сила привязанности и то, как произошло расставание.
