Выключаем сомнения, включаем самоуважение и любовь к себе
Ситуация: у девушки месячные, а новый парень зовёт развлечься. Ей сейчас не до веселья, но и отказать неловко. А если он ещё и симпатичный, кажется, нужно соглашаться.
Иногда мы слишком стремимся понравиться парням — даже если они не фантастика. Хорошая новость: если эта черта напрягает, от неё можно избавиться. Разбираемся с психологом, сексологом и гештальт-практиком Екатериной Егоровой, как это сделать.
Почему некоторые девушки пытаются понравиться всем
У людей есть потребность в признании, восторгах и похвале: мы хотим, чтобы нас ценили на работе, а друзья восхищались новым маникюром. Порой мы опасаемся критики — она задевает и ранит. Поэтому стараемся сгладить негатив в общении. Здесь и может возникать желание понравиться другим.
Иногда стремление угодить выходит за рамки нормы. Например, когда девушка готова на всё ради парня — каждый день сдвигает планы, отменяет встречи с подругами и перестаёт носить юбки. В таких случаях про человека говорят, что он people pleaser. Для девушек есть более неприятный и сексистский ярлык — Pick-me Girl.
Почему люди так себя ведут? Есть несколько причин.
Травматичное детство. Люди, которых постоянно критиковали или даже игнорировали в раннем возрасте, хотят быть «хорошими» для всех.
Установка, что девушка должна быть идеальной. Например, готовить завтраки в любом настроении, никогда не злиться, всегда находить время для встреч, а ещё не пукать и не какать.
Низкая самооценка. Из-за неё желания других людей могут казаться важнее своих планов, взглядов и интересов.
Опыт абьюзивных отношений. Рядом — потенциально опасный человек, поэтому важно спастись. Проще согласиться на требования партнёра, чем терпеть оскорбления или побои. После расставания с абьюзером девушки могут так себя вести даже в здоровых отношениях.
Социотрофия— потребность в общественном одобрении. Считается, что социотрофия чаще встречается именно у женщин. Она влияет не только на романтические отношения, но и на всю жизнь: общение с родителями, друзьями, коллегами.
Вредно ли пытаться угодить партнёру всё время
Да. Желание быть хорошей для всех нередко приводит к тому, что девушка теряет связь с собой. Например, забивает на любимое хобби и смотрит «Крёстного отца» в пятый раз, хотя до этого ненавидела этот фильм.
Есть и другие негативные стороны пипл-плизинга:
Утрата контакта со своей чувствительностью. Без неё у девушки может появиться чувство, что ей всё время грустно, но почему — непонятно.
Высокий риск попасть в односторонние отношения. В них девушка готовит, стирает, убирает, заботится о парне как может, но не получает тепла и любви взамен. Бывает, люди-манипуляторы специально ищут такого партнёра, чтобы жить и кайфовать.
Из-за потери контакта с собой человеку непросто заметить, что отношения не в порядке и в них нет понимания, близости, баланса «брать — отдавать». Отсюда и вытекают страхи, боли и слёзы по ночам в подушку.
Как понять, где хочется просто позаботиться о парне, а где — угодить
Это желание заметно по фразам-маркерам. Понаблюдайте за собой и вспомните, мелькают ли они в вашей речи:
«Мне самой нравится помогать»;
«Я сама это внезапно полюбила»;
«Это женская работа», «Девушка должна убирать и готовить» и другие гендерные установки, которые так себе связаны с реальностью.
Девушке или её окружению стоит особенно внимательно прислушаться к этим фразам, если ей не нравилось то или иное занятие. Или если она помогает парню в ущерб себе, но делает вид, что всё хорошо.
Девушки нередко отрицают своё поведение: от них можно услышать реплики в духе «Мне несложно» или «Ты всё преувеличиваешь». Так работают защитные механизмы, без которых трезво оценить ситуацию практически невозможно.
Есть и другие признаки, по которым заметно пипл-плизера. Если вы обнаружили хотя бы три черты из списка, попробуйте поработать над своими установками.
Как избавиться от стремления угодить всем на планете
Будет полезно сделать четыре шага: на некоторые из них может уйти время, зато потом станет проще работать, дружить и любить.
1. Выстроить внутреннюю опору
Когда мы знаем, на что способны, чего хотим и насколько хороши на самом деле, желание угождать другим постепенно пропадает — нам не нужно завоёвывать любовь.
Чтобы сделать первые шаги к себе, полезно найти ответы на такие вопросы: «Кто я?», «Что мне на самом деле интересно?», «Чего я хочу от жизни?»
Ответы на вопросы помогут понять, что вам действительно нужно от потенциального партнёра. Это могут быть встречи на один вечер или попытки построить серьёзные отношения. Главное, чтобы было комфортно для вас.
Можно записать ответы на вопросы в блокнот или заметки и возвращаться к ним раз в полгода-год, чтобы не забывать о своих ориентирах и желаниях.
2. Проанализировать, какой партнёр вам на самом деле нужен
Для этого вы можете сделать табличку с тремя колонками:
Полезно опираться только на свои желания и представления. Если с этим трудно, стоит обратиться к психологу — он задаст нужные вопросы и поможет разобраться в потребностях. Условно: готовы ли вы терпеть поездки к родителям парня каждое воскресенье, убирать грязные носки из-под дивана, жарить яичницу в шесть утра и так далее.
3. Научиться выявлять манипуляции
Есть фразы-триггеры — крючки, за которые цепляется собеседник. Обычно они связаны с нашей природной потребностью в одобрении:
Подобные фразы помогают манипулятору держать девушку рядом и получать её заботу. Им куда проще, когда есть женщина, которая и борщ сварит, и в постели будет страстной, и не разозлится из-за очередной пирушки с друзьями.
Когда вы расписали, чего хотите и что не приемлете, тренируйтесь говорить нет. Если чувствуете, что в разговоре с парнем или в его просьбе что-то не так, сразу отказывайте. На практику уйдут месяцы или даже годы. Но можно ускорить темп: главное — доверять чутью на фразы, от которых вам тошно.
4. Окружить себя понимающими людьми
Некоторым девушкам трудно осознать, где их желание позаботиться нормально, а где нет. Полезно окружить себя понимающими и эмоционально здоровыми людьми, особенно когда вы только налаживаете контакт с самой собой.
Близкие, которые принимают и желают добра, — хороший оберег от нездоровых стремлений угодить другому в ущерб себе. Такие люди поддержат и сообщат, если что-то пойдёт не так.
Представьте: вы рассказываете подругам, как в пять утра сгоняли за минералкой для парня. А потом выясняется, что подобных знаков внимания с вашей стороны слишком много — и вы тратите на них последние силы. Хорошие подруги наверняка намекнут об этом и предложат задуматься о климате в ваших отношениях.
Возможно, вы будете чувствовать себя неловко, когда начнёте чаще обращать внимание на свои желания. Некоторым девушкам покажется, что они предают партнёра и поэтому не заслуживают любви — но это не так.
Уважения, принятия и заботы достойна каждая: чтобы получить их, не нужно забывать про себя, свои увлечения и интересы, растворяться в парне или краситься в блонд, потому что мужчине так хочется.
