«Бу! Испугался? Я всего лишь секс». Что делать, если человек боится интима
Секс — это не всегда горячие поцелуи, мурашки и оргазмы. Он может и пугать
Парень зацепил с первого сообщения и шуток про пиццу. А потом — ни одного кринжового подката, только переписки до двух ночи и свидания в уютных барчиках. Месяц спустя уже у метро он шепчет заветное: «Может, ко мне?»
Казалось бы, к этому шло. Но тогда почему внутри всё сжимается от страха, а в голове начинают крутиться неприятные сценарии? И главное — откуда это берётся, если человек реально возбуждает? Это называется эротофобия. Вместе с сексологами Екатериной Егоровой и Альбиной Вилим разбираемся, как её преодолеть.
Что такое эротофобия
Отношение к сексу можно представить как спектр. С одной стороны — эротофилия: когда мысли о сексе вызывают приятные воспоминания, улыбку, предвкушение. На другой — эротофобия. В этом случае секс не кажется чем-то классным, он пугает и поднимает негативные чувства.
Это нормально — двигаться по спектру и иногда тревожиться из-за секса. Обычная ситуация, когда парень знакомится с невероятно шикарной девушкой и у него не случается эрекции. Или когда девушка едет к тому самому и переживает: вдруг он увидит её складочки на животе.
Но эротофобия — это немного больше, чем просто тревога из-за секса. Это долгоиграющий страх, при котором вызывают ужас и панику любые сексуальные стимулы — от поцелуев на экране до представления себя с кем-то в постели. Девушка не просто едет к парню и тревожится — она может оборвать отношения из-за того, что секс скоро случится.
Эротофобию можно спутать с фригидностью или асексуальностью. Но фригидность — это когда у человека снижена сексуальная реакция и он не может достичь оргазма.
При этом он не всегда боится секса. Асексуальность — это когда нет интереса к сексу. Эротофобия — когда секс интересен, но человек его боится.
Как проявляется эротофобия
Эротофобия похожа на состояние «хочу, не могу». Человек правда желает секса, но как только до него доходит — всплывает негатив. Вот как это может выглядеть.
Разговоры о сексе вызывают дискомфорт
Девушка хотела бы рассказать, что ей совсем не нравится догги-стайл. Но даже при мысли о подобной фразе внутри всё переворачивается.
Сильная тревога перед сексом
Парень едет на свидание и понимает, что сегодня будет секс. У него холодеют руки, начинает кружиться голова, он думает, что ничего не получится.
Отвращение к процессу
Девушка вроде как настроилась на классный вечер. Уже раздевается, но представляет, как парень выйдет из душа, подойдёт и начнёт гладить. Становится неприятно.
Физически эротофобия может проявляться в виде спазма мышц тазового дна или болей во время полового акта. Иногда даже при мысли о сексе.
В крайних случаях из-за эротофобии человек начинает избегать романтических отношений — только бы не сталкиваться с этим «кошмаром».
Откуда берётся эротофобия
Вот несколько возможных объяснений такого состояния. Они даже могут наслаиваться друг на друга.
-
Насилие. Если человек пережил изнасилование или его попытки, секс может стать болезненным триггером. Сюда же относится насилие, которое человек видел в семье, среди ровесников и просто на улице.
Истоки эротофобии могут быть не связаны с личным сексуальным опытом. Например, человек жил в квартире с тонкими стенами и постоянно слышал странные звуки из спальни родителей. В детстве ему казалось, что маме больно, и он боялся узнать, что не так. А когда понял, стал избегать секса.
-
Воспитание. В детстве девушка постоянно слышала рассказы про плохих мальчиков, которым «нужно только одно». А ещё угрозы: «Только попробуй принести в подоле». Так она начала воспринимать секс как что-то грязное. Или просто родители переключали канал, как только случался намёк на поцелуй. А на все вопросы ребёнка изящно переводили тему на обсуждение оценок.
-
Неудачные отношения. Бывшая девушка постоянно говорила парню, что он скорострел и член у него смешной. И вот уже новая девушка приглашает к себе, начинает целовать и спускаться к ширинке — а в голове эти фразы. Тут уже не до секса.
-
Стереотипы. Девушка привыкла, что в порно у всех женщин идеальная грудь — большая и круглая. А в зеркало она видит совсем другую форму, да ещё и левая меньше правой. Ей страшно даже раздеться.
Нет информации, у кого эротофобия встречается чаще — у мужчин или женщин. Само понятие общее. Это весь спектр страхов, которые относятся к сексу — от прикосновений до полового акта. Например, страх перед близостью, связанный с насилием, встречается чаще у женщин. Страх сексуальной неудачи при половом акте — у мужчин.
Как преодолеть эротофобию
Если страх перед сексом серьёзно портит качество жизни, стоит обратиться к специалисту. Совет друга в духе: «Ну чего ты боишься, это всего лишь секс» — вряд ли поможет унять паническую атаку или восстановить эрекцию. А вот консультация сексолога или психотерапевта — может быть.
Но если проявления выражены не так сильно, можно начать с этих универсальных рекомендаций.
-
Изучить тему
Больше знаний — меньше страх. И с эротофобией это тоже работает. Литература, материалы сексологов, исследования по теме — всё это может помочь. Просто подписаться на поддерживающего секс-блогера — уже полезно.
-
Наладить контакт с телом
Если эротофобия связана с комплексами по поводу внешности, можно специально подписаться на людей с разным телосложением. Или поразглядывать прохожих на улице — все разные, но вряд ли все без секса.
Можно завести ритуал: каждое утро 20 секунд рассматривать себя в зеркале без одежды. Со временем это поможет принять свою «неидеальную кожу» или «излишнюю волосатость», а значит — раскрепоститься в сексе.
-
Поговорить с партнёром
В сексе участвуют двое, ну чаще всего. И успех секса тоже дело двоих. Девушка не виновата, что у неё при мысли о сексе начинает болеть внизу живота. И ей совсем не обязательно тянуть это одной. Стоит проговорить с партнёром свои опасения.
Лучше всего сказать честно: «Я боюсь секса». Помогут это сделать два момента. Первый — близость в паре. Если есть эмоциональный контакт, то шансы сказать, не провалившись в ещё больший страх, в разы увеличиваются. Второе — понимание, чего хочется от партнёра. Чтобы дал время? Или сказал что-то поддерживающее? Чем лучше это понимание, тем проще сформулировать послание и наладить диалог.
-
Научиться проживать эмоции в моменте
Если человек понимает, что секс вот-вот случится, но сердце начинает колотиться и совсем не от возбуждения — важно дать этому пройти. Все эмоции временны, например страх стихает примерно за полчаса. Чтобы легче это перенести, кто-то дышит по квадрату, делает самомассаж. Или просто говорит партнёру: «Мне страшно, обними меня, пожалуйста» — и успокаивается уже через пять минут.
Если человек буквально трясётся от страха, не стоит останавливать этот импульс. Лучше уединиться где-то в ванной и «продрожать» — руками, ногами, головой. Можно, приподнимаясь на носочках, постучать пятками об пол. Потрясти кистями.
-
Практиковать секс как комфортно
К чёрту порно — нет идеальной картинки. Один человек любит при мягком свете, другой обожает, когда его видят и хвалят. Поэтому важно определить, какой секс подходит именно вам. Пусть сначала это будет в полной темноте. Как только станет комфортно, можно зажечь ненавязчивый ночник.
Можно даже сделать табличку с колонками, что нравится в сексе, а что нет.
 В сексе я люблю |
 В сексе не люблю |
|---|---|
| — когда он нежно гладит меня по бедру и говорит, что у меня роскошные изгибы — приглушённый свет — когда мы обнимаемся после |
— когда он долго смотрит мне в глаза — дёрти-токи — грубые прикосновения |
Главное — не загонять себя вместе со страхом ещё и в стыд. То, что происходит с вами, происходит с тысячами других людей. Это не делает вас непригодным для отношений или слабым. Можно так и проговаривать себе вслух: «У меня есть проблема, но это не делает меня плохим». А дальше — решать эту проблему. Самому, вместе с партнёром или со специалистом.
