Свидания свиданиями, а забота о себе — по расписанию
«Расскажи о себе». От одной этой фразы уже хочется кричать, потому что за последний месяц вы рассказали о себе примерно пятьдесят раз. Знакомо? Поздравляем, вы не одиноки в своей усталости. У этого явления даже название есть — дейтинг-выгорание.
И всё-таки миллионы людей находят любовь в приложениях для знакомств. И вы сможете. В статье рассказываем, как позаботиться о себе, если почувствовали усталость от дейтинга.
Поймайте себя на выгорании вовремя
Никто не выгорает внезапно — усталость может накапливаться годами. Вот несколько признаков, что пора притормозить и задуматься.
Поймите, что проблема не в вас
После неудачного опыта на ум приходит как будто логичный вопрос: «Может, со мной что-то не так?» Спойлер: с вами всё окей.
Приложения подбрасывают множество интересных вариантов. А вы получаете быстрый дофамин и не замечаете, как весь вечер провели, свайпая людей налево и направо.
Знакомьтесь на Мамбе без стресса
В приложении есть ИИ-алгоритмы, которые анализируют ваше поведение и по этим данным сразу подбирают подходящего человека.
erid: 2Vtzqv58xxV Реклама. АО “Мамба” ИНН 7714548885, 18+
Мэтчей у вас может быть много, но не со всеми получается выстроить интересный диалог. Удовольствие от свайпов может смениться раздражением и даже каким-то отчаянием. Вы попадаете в ловушку иллюзии бесконечного выбора: кажется, что вот, ещё совсем чуть-чуть — и найдётся ваш человек. Это может истощать.
Ты просто бесконечно свайпаешь влево в попытке найти тот самый идеал. А в итоге сталкиваешься с тем, что человек по ту сторону экрана вообще не хотел вкладываться в общение.
В конечном счёте все знакомства начинают восприниматься как огромная трата твоего ресурса. Ты выгораешь и в какой-то момент удаляешь все эти приложения с чувством, что найти кого-то в дейтинге — это квест.
Когда чувствуете, что тонете, первое правило — перестать барахтаться. Не нужно героически пытаться «пройти приложение до конца». Нажмите на стоп. Но не радикально («удаляю всё и навсегда»), а осознанно. Начните с малого:
Отключите уведомления. Пусть знакомства не мешают работе и отдыху.
Установите лимит. Например, двадцать минут в день. В остальное время отдыхайте и живите жизнь.
Так вы вернёте себе контроль над временем и вниманием. Скорее всего, обнаружите, что стало больше времени на хобби и встречи с друзьями, а знакомства снова станут приносить удовольствие.
Никакущие свидания даже хуже, чем неприятные. После неприятных хотя бы можно посмеяться. Ты приходишь и думаешь: «Что со мной не так, вообще?»
Я заметила, что постепенно сама стала становиться душно-требовательной. Помню, как я познакомилась с парнем. Он, как и я, проджект-менеджер. Он мне назначил предварительный созвон с вопросами на предмет совместимости. Мне так понравилась эта идея, мы созвонились, поняли, что подходим друг другу.
Встретились лично, погуляли — и наше свидание выглядело как допрос. По итогу встречи мы сошлись на том, что не подходим друг другу, и больше никогда не виделись.
При общении с новым коллегой или со знакомым друга вы же не оцениваете его резюме с ходу, а пытаетесь понять, что он за человек, чем дышит, что его смешит. Перенесите этот подход на дейтинг.
Спрашивайте, что вам действительно интересно узнать. И о себе рассказывайте просто и по-человечески.
Если приходится с собой договариваться, уходите и не тратьте силы. Бывает, что человек ну очень хороший и вроде вам подходит, а искорки не случается.
Станьте героем ромкома и попробуйте познакомиться на улице, на мастер-классе, в очереди за кофе. Это вас взбодрит.
Используйте приложения для знакомств не как костыль, а как вспомогательный канал. Не сбрасывайте на алгоритмы ответственность за вашу личную жизнь.
Отпустите ситуацию. Не воспринимайте каждое свидание как начало большой любви. Попробуйте посмотреть на них как «иду выпить вкусного кофе» или «научусь лепить из глины в приятной компании».
вы чувствуете не просто усталость от приложений, а тотальное недоверие ко всем людям в принципе;
мысль о возможном свидании провоцирует не лень, а настоящую панику или физическое недомогание;
вы ловите себя на мысли, что вообще не достойны отношений или обречены на одиночество.
Эти состояния говорят не об усталости от процесса, а о внутренних блоках и травмах, с которыми сложно справиться в одиночку. Работа со специалистом в этом случае — самый короткий и эффективный путь выстроить новый фундамент для общения.
Знакомства — это не работа, а возможность развеяться и встретить новых людей. И ключевое тут — искреннее любопытство с обеих сторон.
