Созависимые отношения между мужчиной и женщиной — тренд сезона или тот ещё хлам?
Оставляем заявления вроде «Я ему всё, а он…» в прошлом
Ира и Стас всегда всё делают вместе. Нет, у них не конфетно-букетный период — пара вместе четыре года. При этом ребята как будто никогда не ссорятся. На деле Ира просто не спорит со Стасом, отменяет свои планы ради него и, кажется, забывает, что на самом деле ей нравится.
Вероятно, девушка в созависимых отношениях. Разбираем с психологом Анастасией Шершнёвой, что это за формат союза и как он влияет на психику. А если вы узнали в Ире себя — крепко-крепко обнимаем 😢
Что такое созависимые отношения
Созависимые отношения — это союз, в котором человек уделяет время только партнёру. Мы все заботимся о близких, и это ок — иначе зачем вообще нужны отношения? Но некоторые люди словно отказываются от своей жизни — лишь бы любимый был счастлив.
Созависимый спутник может забывать про друзей и близких, свои цели и желания, здоровье. А ещё терпеть грубость, абьюз или даже нелюбовь со стороны партнёра.
Раньше считалось, что созависимость — это про отношения с человеком, который играет в азартные игры, много выпивает или употребляет наркотики. Но сейчас этот термин применяют ещё и к парам, где есть дисбаланс. Так, в созависимых парах обычно выделяют два типа спутников.
Если вы думаете, что принимающему в кайф такие отношения, — это не всегда так. Представим: Ира уделяет почти всё время Стасу. Для неё есть только он и отношения с ним. А Стас рад почилить в одиночестве хотя бы пару часов, но не может. Ира буквально душит его любовью.
Проявлять теплоту к любимым и посвящать им своё время — это прекрасно. Не гуд, если всё, что есть в жизни человека, — это только отношения.
Почему возникают созависимые отношения
Мы бы сказали, что виноваты звёзды — но по факту дело в четырёх причинах.
1. Социальные установки
Например, девушек воспитывают угождающими и всепрощающими. Это и играет злую шутку: в зрелом возрасте такие партнёрши забывают про свои желания ради любимых.
2. Неуверенность в себе
Условно: стеснительный парень встречает девушку, которая «11 из 10». Он не видит своей ценности и не понимает, почему у него вообще появилась партнёрша. Поэтому возводит отношения в культ.
3. Гиперконтроль со стороны партнёра
Классический пример: девушка становится домохозяйкой, потому что муж запретил ей работать. «И правда, так проще», — думает она вначале. Но шаг за шагом её лишают привычного образа жизни — есть только быт с абьюзером.
4. Тревожный тип привязанности
Людям с ним кажется, что партнёры непременно их бросят. Поэтому делают всё, чтобы сохранить отношения.
Созависимость не всегда про вред и боль. Принимающий партнёр может даже не догадываться, что спутник идёт ради него на жертвы. Хотя подобные отношения способны привести к опасной развязке.
Спутника может не стать в один момент, и дающий человек рискует столкнуться с бессилием. Ему самому придётся преодолевать финансовые и бытовые трудности. А это тяжело, если нет привычки справляться со сложностями в одиночку.
Чем ещё вредны созависимые отношения
Нередко принимающие партнёры просто берут ласку, доброту, нежность — и не дают ничего взамен. Или вовсе высасывают из человека все силы — особенно если в игру вступают абьюзеры и манипуляторы.
Иногда люди негуманны к нашим чувствам и к окружающим в целом. Они могут использовать финансовые ресурсы близких, труд, время. Но созависимый, вероятно, не увидит в этом проблемы — он привык сглаживать углы.
Так, дающий спутник сперва сводит на нет конфликты и соглашается с любимым в мелочах. Например, парень не идёт поиграть в настолку с друзьями, потому что его партнёрша не понимает такой отдых. Затем — жертвует своим психическим или физическим здоровьем, — допустим, соглашается на секс, хотя либидо где-то под плинтусом. А там недалеко до упадка сил, хронического стресса или даже депрессии.
Как понять, что человек зависим от партнёра
По восьми пунктам. Внимательно прочтите их и попробуйте применить к своим отношениям. Если вы согласны хотя бы с половиной списка, — возможно, пора поработать над климатом в паре.
1. Созависимому кажется, что партнёр не может позаботиться о себе сам
Если дающий и проявляет инициативу, то она проглядывает нерешительно и во фразах в духе: «Хочешь, вот этим займёмся? Или то поделаем? Скажи, что тебе нужно?»
2. Он считает себя эгоистом, когда поступает по-своему
Стоит пойти против желаний любимого — как захлёстывают боль, вина и горе.
3. Обесценивает свои интересы
Его кругозор сужается до одного человека — партнёра. Так приходит страх: если исчезнет любимый, то и жизнь окажется бессмысленной.
4. Манипулирует и избегает конфликтов
Созависимым проще соглашаться с партнёрами во всём, умалчивать и недоговаривать. Так им кажется, что отношения остаются отличными, — даже если на деле это не так.
5. Отказывается от принципов
Условно, до отношений созависимый утверждал, что не простит измену. Но сейчас оправдывает партнёра и находит объяснение всем его интрижкам.
6. Всецело погружается в планы партнёра
Созависимый не выпускает телефон из рук в ожидании звонка, постоянно спрашивает любимого о том, как у него дела и какие у спутника планы на вечер.
7. Ему физически больно оставаться в одиночестве
Без партнёра беспокоят тревога, боль, страх и ощущение пустоты. Чем чаще любимый защищает границы и просит о личном пространстве, тем сильнее дискомфорт у созависимого.
8. Регулярно отменяет планы ради любимого
Человеку с сильной привязанностью к спутнику не страшно слиться с долгожданного концерта или дружеской встречи. Он легко разрывает многолетние контакты и расстаётся с близкими. Главное, чтобы спутник всегда оставался рядом.
Как выйти из созависимых отношений
Для начала стоит заметить проблему и признать, что она реально есть. Возможно, понимание придёт после череды похожих инцидентов. Рассмотрим на примере.
- Ира все выходные тусит со Стасом. Она просит сходить вместе за заказами с маркетплейса, потом буквально не отлипает, пока парень играет в приставку.
- Дальше предлагает посмотреть фильм, но тут Стас не выдерживает и отвечает: «Знаешь, мне кажется, я почти всё своё время трачу на тебя. Я хочу побыть один хотя бы часок». Ира злится, ведь спутник её отвергает.
- Если такие ситуации будут продолжаться, девушка наверняка подумает: «Да что со мной не так? Я ему всё, а он…»
Чем чаще дающий партнёр будет чувствовать тревогу и злость от желания спутника побыть наедине, тем больше вероятность, что он столкнётся с негативными последствиями своего поведения.
Здорово, если человек с созависимостью обсудит проблему с подругой или даже пойдёт к психологу. Взгляд со стороны поможет оценить, как обстоят дела в отношениях на самом деле.
Психотерапия — это база для выхода из созависимых отношений. Даже если человек просто расстанется с партнёром, ему нужно заново учиться навыкам для самостоятельной жизни. А ещё — узнавать, как управлять своими эмоциями, договариваться, планировать активности.
Впрочем, есть и способы помочь себе самостоятельно. Один из таких — упражнение «Колесо баланса». Суть проста: нужно начертить на бумаге круг хотя бы из шести сегментов.
Затем расписать по шкале от «1» до «10», насколько человек доволен каждым пунктом. Если какие-то из сфер «провисают», им стоит уделить внимание, чтобы улучшить жизнь.
С колесом баланса можно ставить цели. Сперва небольшие, которых легко достичь. Например, освоить рецепт нового блюда или самому поужинать в кафе. Затем повышать ставки — брать на себя сложные рабочие задачи или ездить в отпуск без пары. Так шаг за шагом созависимый сможет вернуть ощущение, что он сам по себе важен и нужен.
Созависимый может сохранить союз с любимым и убрать сильную привязанность — но нужно, чтобы оба партнёра шли друг другу навстречу. Например, дающему спутнику полезно напоминать себе: «Мы с партнёром взрослые и разберёмся со всем сами». А принимающему — постараться не принимать заботу спутника как должное. И конечно, если в паре есть место насилию, отношения стоит заканчивать.
Как бы сильно вы с партнёром ни любили друг друга, помните: самые важные отношения — с самими собой.
