Любишь качели? Я прокачу! Как работают эмоциональные качели в отношениях
И что делать, если качаться уже не весело
На выходных парень устраивает необычное свидание вслепую, а в понедельник резко просит от него отстать. В среду внезапно приезжает с огромным букетом пионов — и у них с девушкой случается лучший секс в жизни. Но уже на следующее утро пропадает с радаров и игнорит целую неделю.
Так могут проявляться эмоциональные качели в отношениях. Вместе с психологом разбираемся, кто их обычно раскачивает и можно ли с них слезть.
Что такое эмоциональные качели в отношениях
Эмоциональные качели — это состояние, при котором человек непредсказуемо и часто меняет своё поведение. Утром он хочет обниматься и никогда не расставаться, а вечером едко подшучивает над пятном майонеза на футболке и уходит в игнор.
Отношения с эмоциональными качелями похожи на волну. То нежно и мило, то всё бесит и хочется расстаться — цикл кажется бесконечным.
Смена настроений случается у всех. Это то самое чувство, когда утром чувствуешь себя победителем, а вечером грустишь под Radiohead, потому что за окном дождь.
Но у человека, который запускает эмоциональные качели, настроение меняется без причины. Вот девушка предлагает завести щенка и жить вместе, а через неделю вдруг признаётся, что хочет расстаться. Но уже на следующее утро говорит, что погорячилась, и приглашает на вишнёвый пирог.
Чаще всего качели раскачивает один из партнёров — это может быть как мужчина, так и женщина. Другому приходится крутиться в этой эмоциональной буре и постоянно быть начеку: что же будет дальше?
У того, кто раскачивает качели, есть убеждение: если ты меня любишь — будешь принимать любое отношение к себе. Это похоже на детскую установку о собственном всевластии и доброй маме. Но получается наоборот. Партнёр, который сталкивается с таким поведением, часто говорит о своей обиде. Или может выяснять, почему человек так поступает. В итоге он начинает думать о другом, забыв о себе. И вот тут едут его личные границы.
Как проявляются эмоциональные качели
Отношения с качелями могут выглядеть по-разному. В одной паре люди просто игнорят друг друга пару дней, а потом месяц живут в полном согласии. В другой — пять раз в день ссорятся и в перерывах обнимаются.
Но всё же есть общие признаки-сигналы, что один партнёр манипулирует другим с помощью эмоций.
-
Быстрое начало отношений
Уже на втором свидании парень зовёт на крышу и дарит бумажное сердце с признанием в любви. Так может выглядеть Love bombing: человек пытается впечатлить, чтобы влюбить в себя. А когда это случается — расслабляется и становится уже не таким нежным.
-
Резкий отказ от ритуалов, которые человек сам же придумал
Например, девушка предлагает проводить каждое воскресенье только вдвоём, парень привыкает. Но через пару месяцев в выходной она уезжает к подруге и говорит, что никакой традиции не было.
-
Скачки настроения
На свидании парень шутит и заигрывает, а в конце вечера сдержанно говорит «пока» и уходит. И так происходит постоянно. Девушке остаётся лишь гадать: это с ней что-то не так или парень такой эмоциональный.
-
Внезапный игнор
Девушка отвечает каждые пять минут, а потом резко пропадает на несколько дней. Такое может быть и в живом общении: девушка вдруг меняет тему, а потом молчит всю дорогу.
-
Комплименты-унижения
Парень говорит: «У тебя такой пухленький животик, но ничего, я всё равно тебя люблю». А когда девушке становится не по себе, беззаботно дополняет: «Да это просто шутка». Так себе комплимент.
В отношениях с качелями партнёр терпит обесценивание ради того, чтобы продлить приятные дни. Но со временем хорошего становится всё меньше, а пустых обещаний, претензий или игнора — больше.
Почему партнёр так себя ведёт
Человек может раскачивать эмоциональные качели, потому что он привык так себя вести. Например, у него с детства ярко выражены нарциссические черты и он привык добиваться своего через манипуляции. Девушка знает, что в ответ на её молчание парень становится нежным и дарит шоколадки. Она будет прибегать к этой уловке из раза в раз, когда ей не хватает внимания.
Человек с нарциссическими чертами проверяет, с кем и как он может себя вести. И если в ответ на свои «выпады» он будет получать уверенный отпор — он или прекратит так поступать, или найдёт отношения, где его игры поддерживают.
Иногда эмоциональные качели могут быть симптомом расстройства. Например, пограничного или биполярного расстройства личности. При таких состояниях у человека часто меняется настроение, и это отражается на партнёре.
Бывает и так, что качели вдруг устраивает человек, которому это вообще не свойственно. Часто это связано со сложностями в жизни. Например, парень недавно потерял любимого пса, на работе начались перестановки — и он отрывается на любимой девушке. Потом чувствует вину и дарит любимой огромное киндер-яйцо, чтобы помириться. Но через пару дней срывается снова, потому что сил уже нет.
В любом случае не стоит заниматься самодиагностикой. Точную причину перепадов настроения сможет определить только специалист.
Чем опасны эмоциональные качели в отношениях
Периодически эмоциональные качели случаются в каждой паре. Но если они длятся годами и ничего не меняется, это может привести к проблемам.
Растёт дистанция между партнёрами
Когда человек на попытки другого поговорить по душам отвечает раздражением и усмешками — близость исчезает. Партнёру проще открыться друзьям, чем терпеть такую реакцию. В конце концов это приведёт к расставанию.
Страдает самооценка
Человек привыкает, что его партнёр остро реагирует на мелочи, и всё чаще боится сделать что-то неправильно. В итоге начинает сомневаться в себе.
Отношения перестают быть равными
Когда человек постоянно манипулирует, другой часто неосознанно подчиняется. Отношения могут стать опасными: один получает власть над другим.
Что делать, если партнёр часто выводит на эмоции
Эмоциональные качели — это не всегда сигнал к расставанию. С любимым человеком можно попробовать наладить контакт. Вот что в этом поможет.
- Чаще напоминать себе, что негатив от партнёра — не про вас. Не всегда человек хочет оскорбить, — возможно, он просто не знает, как иначе справиться с эмоциями. Если парень говорит девушке, что она тупо шутит, может, он просто завидует её раскрепощённости? Поэтому перед тем, как реагировать на такие фразы, полезно уточнить, что именно любимый человек имеет в виду.
- Продумать, как себя вести в момент конфликта. Эти правила помогут, если партнёр начинает вскипать и кажется, что вот-вот произойдёт ссора. Например, можно взять паузу и выйти прогуляться. Или предложить обсудить проблему в переписке, чтобы не накричать друг на друга.
- Обсуждать проблемы. Говорить по фактам в момент ссоры — что-то на нереалистичном. Поэтому, после того как эмоции утихнут, можно аккуратно предложить партнёру обсудить ситуацию. Возможно, девушка признаётся, что сказала ту фразу, потому что сильно устала за день, а не потому, что парень правда «достал уже душнить».
Партнёру важно говорить о своих чувствах. Можно так: «Когда ты на меня кричишь, я чувствую себя ненужной. Мне бы хотелось, чтобы ты спокойно проговаривал, в чём проблема, — так мы вместе придём к решению. Что думаешь?» Обычно партнёр меняет линию поведения. Тем самым показывает, что другой для него ценен. Но если человек игнорирует слова, — похоже, он не готов слышать другого.
Что делать, если эмоциональные качели устраиваю я сам
Если человек чувствует, что сам периодически выводит другого на эмоции, — это уже первый шаг к тому, чтобы это прекратить. Вот что может помочь.
Учиться различать эмоции
Человеку, который понимает, почему он чувствует разные эмоции, проще избежать ошибки. Девушка чувствует, что парень почти не уделяет ей внимания на неделе. И вместо того чтобы обидеться, говорит партнёру: «Зай, мне что-то одиноко. Может, проведём вечер вместе?»
Отлавливать негатив по отношению к партнёру
Если так и хочется сказать что-то едкое, полезно спросить себя: «Какие факты подтверждают это?» Так парень поймёт, что девушка вовсе не «игнорщица», просто сегодня уехала в деревню навестить дедушку.
Найти другой способ для выхода эмоций
Легко накричать на партнёра, когда всё выбешивает, — он же рядом. Но куда полезнее побить подушку или проораться в другой комнате. Так ссоры можно избежать.
В начале конфликта полезно определять свой накал. В этом помогут реакции тела. Допустим, лицо красное, кулаки сжимаются — это «горячо». Так проявляется злость. Когда в конфликте «горячо», можно остановиться и сказать: «Для меня сейчас горячо. Я хочу вернуться к разговору завтра». Если партнёр настаивает на разговоре, повторите ту же фразу несколько раз, пока он не услышит. Это техника заезженной пластинки. Она не даёт разгореться конфликту.
А если ничего не помогает, можно пойти в терапию. Психолог поможет найти причины и подскажет, как наладить связь с эмоциями.
Эмоциональные качели в отношениях — не обязательно начало конца. Если оба человека хотят изменить ситуацию — со временем всё получится. Но если сил нет — возможно, лучше разойтись.
