Как вернуть страсть в отношения и не спалить всё вокруг: советы сексолога
Возвращаем романтику через 5… 4… 3…
Одна моя знакомая была почти два года без секса при живом-то партнёре — ей и спутнику просто не хотелось. Как мы выяснили нашим женским чатиком, такой случай не единственный. Рано или поздно люди замечают: помидорки любви завяли. И живут так, пока отношения не угаснут сами по себе. Вместе с психологом Юлией Островской разбираемся, как их удобрить и вырастить по новой.
Почему уходит страсть
Потому что это естественная часть отношений. Когда люди только знакомятся, их бьёт гормональным коктейлем. Они хотят проводить всё время вместе, даже если обычно хотелось отдохнуть в одиночку. Но потом влюблённые замечают различия друг в друге и раздражаются по мелочам. Парня бесят волосы девушки по всему дому, а его спутницу — поднятый стульчак в уборной. Так запускается дифференциация — стадия разделения.
Люди нередко думают, что если они любят друг друга, то и страсть останется сама собой. Это не так: огонь нужно поддерживать средствами, которые доступны партнёрам. Например, интересоваться любимым. А ещё — обсуждать точки роста в отношениях.
Есть и другие причины, почему страсть выходит из чата.
-
Скрытые обиды в паре. Злиться — нормально. Не ок, если партнёры замалчивают чувства, — так отношения точно испортятся. Условно, Таню злит, что Макс не моет посуду, но девушка не говорит об этом. Со временем её так бесит парень, что уже видеть его не хочет. А можно было просто обсудить ситуацию.
-
Бытовуха. Сон, задачи, вечер за сериалом… Бесконечный день сурка заставляет скучать и получать меньше кайфа от жизни в целом, что уж говорить о сексе.
-
Усталость и выгорание. Они тоже снижают либидо. Представим: Маша работает на трёх работах, вечером хочет простого человеческого поспать. Дима предлагает свидания и секс, а она раз за разом отказывает, потому что нет сил. Парень продавливает границы вместо того, чтобы дать девушке прийти в себя. Тут уже не место страсти.
-
Постоянно вместе. Вспомните ковидные времена, когда мы видели партнёров 24/7. Многим казалось: «Мы всё время вместе, зачем нам эта ваша страсть?» И теперь по привычке удалёнщики принимают работу на одной территории за близость, а она совсем не про это.
-
Однообразный секс. Даже самые любимые позы однажды приедаются. И если у партнёров нет желания на эксперименты, недалеко до фразы: «Слушай, может, лучше поспим? Мы же так устали…»
Хорошая новость: страсть можно вернуть. Держите в голове, что отношения не стоят на месте. Их нужно подпитывать знаниями о своей сексуальности и о том, что заводит партнёра.
Как понять, что страсти стало меньше
Первый тревожный звоночек — перемены в общении. Например, в начале отношений Маша и Дима забрасывали друг друга эротическими сообщениями и обсуждали фантазии. А теперь они напоминают друг другу только про список покупок и дела по дому.
Второй — отсутствие интереса. Да, может, в паре и есть секс, но кайфа он не приносит. А ещё спутникам не хочется узнавать, кто как провёл день и планировать выходные.
Наконец, партнёры не хотят улучшать отношения — им и так норм. Бывает, когда один в паре буквально кричит: «Милый, мы совсем отдалились друг от друга и живём как соседи». А второй отвечает: «Да нормально всё, мои друзья тоже так живут и не жалуются».
Если заметили хотя бы один из признаков — это знак, что пора начинать любовную терапию. И лучше не медлить, иначе в голову закрадётся предательская мысль: «Хм, а что, если, пойти на свидание с другим?»
Что не поможет вернуть страсть
-
Измены. Нет. Просто нет. Рано или поздно вас разоблачат. Да и сможете ли вы предавать себя и своего спутника?
-
Полиамория или открытые отношения. Окей, если вы идёте в такой формат в начале пути и обсудили его «на берегу». Не здорово, если партнёр предлагает секс на стороне только для того, чтобы «починить» отношения.
-
Обвинения. Да, возможно, у вас не самый приятный период в отношениях, но вы с партнёром сможете пройти его, если объедините усилия. А вот ссоры только ударят по самооценке и, вероятно, доведут отношения до точки невозврата.
Как вернуть романтику и секс в отношения
Для начала обсудить ситуацию со спутником. Обязательно с «я-сообщениями» и предложением работать сообща. А если партнёр не слышит вас, хорошенько подумайте, нужно ли вам бороться за страсть в одиночку.
 Неправильно |
 Правильно |
|---|---|
| Зай, мы месяц не занимались сексом. Что за фигня?! | Зай, я вижу, мы давно не уделяем время друг другу. Я обеспокоена и опечалена этим. Давай подумаем, что можно сделать? |
Представьте: вы останетесь с тем сексом и с той романтикой, которые у вас сейчас. Сколько будете готовы терпеть? Ради чего останетесь с партнёром? Смиритесь ли с тем, что отныне близость будет только тогда, когда её захочет спутник?
Для решения проблемы есть два пути. Первый — парная секс-терапия. Специалист поможет пройти через кризис, составит маршрут, подберёт задания для вас и партнёра. Но этот способ полезно сочетать с другим.
Второй путь — узнать друг друга заново. Вспомните, как вы волновались перед первыми встречами и насколько интересно вам было друг с другом. Подумайте, как вы можете вновь испытать такие чувства?
Чтобы пробудить страсть, попробуйте такие способы.
-
Отложите дела на потом. Постарайтесь не зацикливаться на домашних делах. Не пилите друг друга за разбросанные носки и немытую посуду. Они подождут, ваша романтика — нет.
-
Устраивайте свидания — хотя бы раз в неделю. Съездите в спа-отель, геометка которого давно висит в закладках. Или возьмите билеты в кино на последний ряд.
-
Добавьте флирт в переписку. Не обязательно отправлять нюдсы, если не хочется. Но всегда можно послать сообщение с фантазиями о вечере.
-
Попробуйте поглаживания и прикосновения. Всегда можно поцеловать любимого в шею, приобнять за талию, погладить по спине или шлёпнуть по попе.
-
Меняйте секс-привычки. Попробуйте сменить позу или перейти из спальни на кухонный стол. Даже такие мелочи заставят по-новому взглянуть на близость.
Попробуйте прожить все этапы отношений по новой. Их три: платонический, эротический, сексуальный. Начните с малого: сперва пообщайтесь и только потом добавьте флирт, намёки и поцелуи. А дальше обсудите, какими представляете отношения.
Для романтики не придумали волшебных таблеток, которые чинят мотор любви за секунды. Командная работа — вот что поможет сохранить интерес друг к другу ❤️
