Ваши отношения только начались, но уже есть неприятные звоночки. Партнёр допоздна онлайн, но так и не прочитал сообщение, которое вы отправили днём. На свиданиях кладёт телефон экраном вниз, а в выходные может и вовсе пропасть. В такие моменты хочется на денёк стать Нэнси Дрю и узнать всю подноготную, но мы призываем вас выдохнуть и сначала прочитать статью до конца.
Вместе с клиническим психологом Анастасией Шершнёвой разбираемся, откуда берутся червячки сомнений в голове, стоит ли вообще проверять партнёра и что делать, если подозрения подтвердились.
Подарите себе любовь на Новый год
На Мамбе поиск на базе ИИ анализирует поведение пользователя, чтобы подобрать лучший мэтч.
erid: 2Vtzqv58xxV Реклама. АО “Мамба” ИНН 7714548885, 18+
Почему возникает желание проверить вторую половинку
Ощущение, что партнёр что-то скрывает, редко появляется на пустом месте. Зачастую за этим стоят реальные причины. Они могут быть внутренними и внешними.
Внутренние причины — тревога и негативный опыт
Если предыдущий возлюбленный врал и изменял, высока вероятность, что это скажется и на новых отношениях. Всё, что триггерило тогда, будет находить отклик и сейчас.
Бывший партнёр мог регулярно задерживаться после работы и проводить это время с кем-то ещё. Тогда в новых отношениях любые опоздания будут вызывать сильную тревогу, даже если избранник реально закрывает горящий проект по ночам.
Подозрения по отношению к партнёру могут возникать и на фоне высокого уровня тревожности. Например, девушка может прочитать в интернете, что, если парень берёт телефон даже в туалет или ванную, он что-то скрывает. И она будет проецировать свои страхи на партнёра.
Ревность — это попытка психики подготовиться к негативным последствиям. И если в прошлом человека уже ранили, то у него формируются определённые убеждения о поведении партнёра, хороших или плохих поступках в отношениях. И чем больнее был прошлый опыт, тем больше убеждений возникает.
Чтобы выйти из этого состояния, стоит:
Осознать убеждения, которые у вас есть. Например, партнёр говорит, что любит, но уезжает на все выходные с друзьями. В картине мира человека возникает диссонанс — в «правильных» отношениях так не должно быть. Значит, партнёр не любит.
Попытаться «раскачать» убеждения. Задать себе вопросы: «Почему должно быть именно так?», «Что это гарантирует и гарантирует ли вообще что-то?» Так можно прийти к выводу, что часть убеждений просто-напросто нежизнеспособны.
Эти убеждения опасны тем, что на основе них формируется некая классификация поведения: так хорошо, а так плохо. А на её основе появляются ярлыки, оценка и требовательность, которые разрушают отношения.
Внешние причины — странности в поведении партнёра
Может быть так, что в отношениях всё было хорошо, а в один прекрасный день вы начинаете замечать неприятные изменения. Например, девушка постоянно переносит свидания из-за неотложных дел: встречи с подругой из другого города или семейного ужина в честь 90-летия бабушки. Ещё она сухо отвечает на сообщения, проявляет меньше ласки и избегает близости.
В такой ситуации даже самый нетревожный человек начнёт задумываться, что происходит что-то неладное, и рано или поздно примет решение поговорить с партнёром начистоту.
Не стоит впадать в крайности, если партнёр без предупреждения оказался без связи в выходные. У этого может быть вполне уважительная причина. Но есть несколько признаков, на которые стоит обратить внимание. Важно: если в жизни партнёра что-то происходит — скорее всего, настораживающих нюансов в поведении будет сразу несколько, а не один-два.
1. Изменения в привычках
Перемены могут быть совершенно разными — от регулярности встреч до вкусовых предпочтений. Ключевое здесь то, что раньше для партнёра такое поведение не было характерно.
Примеры:
сидит онлайн в два часа ночи, а раньше выходил(а) из сети в одиннадцать вечера;
резко меняет гардероб, парфюм или уход за собой;
покупает абонемент на фитнес, хотя раньше на дух не переносил(а) спорт.
2. Излишняя скрытность
Тут, как и с привычками, важен факт новизны. Если человек изначально клал телефон экраном вниз на встречах с вами, это может говорить о том, что он не хочет отвлекаться или он просто всегда так делает.
Примеры:
не отвечает на звонки при вас, хотя раньше это не было проблемой;
не говорит открыто о причинах долгого отсутствия, а старается уйти от ответа;
отказывается от отметок в социальных сетях и от совместных фотографий, хотя раньше это не смущало.
3. Эмоциональная отстранённость
Важно не спутать отстранённость с естественным спадом эмоций, который происходит у любой пары с течением времени. На первых порах возлюбленные неразлучны 24/7, чтобы целоваться, обниматься и делиться сокровенным. Но чем дольше партнёры вместе, тем спокойнее становятся их отношения.
Примеры:
избегает прикосновений и объятий;
отменяет встречи без причин и в целом старается проводить меньше времени вместе;
холодно реагирует на то, что происходит в вашей жизни, и перестаёт делиться своими чувствами и новостями.
4. Ссоры без причины
Рост числа конфликтов в любых отношениях — это нормально. Именно так партнёры определяют границы друг друга. Звоночки должны появиться, когда ссора возникает на пустом месте и скорее базируется на раздражении партнёра.
Примеры ситуаций:
резко отвечает на самые простые вопросы вроде «Где ты был(а)?»;
агрессия в ответ на вещи, которые раньше не вызывали такой реакции, например на опоздания.
Если тревога обрела такую силу, что вам плохо спится по ночам, значит, можно задуматься о следующих шагах. Нет, мы не будем предлагать следить за партнёром, как Джо Голдберг за своими жертвами, или тайно копаться в телефоне, как Линетт Скаво: оставим это кинематографу. Есть другие варианты.
Надёжные методы
Наблюдение за партнёром. И тут речь вовсе не про слежку, а про внимательное отношение к тому, как ведёт себя человек в повседневной жизни. Например, насколько он искренен и заинтересован в общении, хочет ли проводить время вместе или избегает встреч. Если поведение партнёра настораживает всё больше, это повод воспользоваться следующим методом.
Откровенный разговор. Это самый действенный способ понять, что происходит в отношениях. Важно, чтобы он проходил в комфортной обстановке, а не когда оба на взводе. Поэтому, прежде чем инициировать разговор, стоит выдохнуть и успокоиться.
Обсуждать тему отношений лучше при личной встрече. Хотя тут многое зависит от предпочтений пары: кому-то на непростые темы легче говорить в переписке или по телефону. Важно предупредить партнёра, что вы хотите обсудить отношения: так больше шансов сделать разговор честным.
Во время разговора не стоит всеми правдами и неправдами пытаться уличить партнёра во лжи и припереть к стенке. Лучше задавайте конкретные вопросы, говорите, что смущает, через призму «я-сообщений». И будьте открыты к тому, что говорит ваша половинка.
Так не стоит
Так окей
«Я знаю, что ты что-то от меня скрываешь»
«Мне в последнее время кажется, что ты что-то от меня скрываешь. Мне тревожно. Что-то случилось?»
«У тебя есть кто-то ещё?!»
«В последнее время чувствую, что наши отношения ухудшились. Можем обсудить?»
«Где ты был(а) в выходные?»
«Меня расстроило, что ты в прошлые выходные отменил(а) встречу. У тебя что-то произошло?»
Несмотря на то, что это самый действенный способ, у него нет стопроцентной гарантии. Человек может всячески избегать разговора или лгать. В этом случае нужно решить, готовы ли вы продолжать быть в этих отношениях или всё-таки пойдёте дальше.
На Мамбе сбываются новогодние желания
Используйте теги, чтобы найти того, кто разделяет ваши зимние увлечения. Например, тоже любит кататься на лыжах и пить горячий кофе из термоса.
erid: 2Vtzqv58xxV Реклама. АО “Мамба” ИНН 7714548885, 18+
Неоднозначные методы
На прошлом пункте можно было бы поставить точку, но не будем отрицать, что есть и другие способы понять, верен ли вам партнёр. Только они разрушают доверие, даже если в отношениях всё хорошо. Поэтому, прежде чем прибегать к ним, подумайте не один раз и даже не два.
Сразу внесём ясность: мы против проверки телефонов и любого нарушения личных границ, поэтому такие способы не будем затрагивать в статье, это путь в никуда.
Наблюдение за социальными сетями партнёра. Посмотреть, кого лайкает партнёр и кому оставляет комментарии, несложно: всё в открытом доступе. Но чтобы понять, что действительно происходит на странице другого человека, нужен контекст, а его, скорее всего, не будет. И тут откроется портал для домыслов, которые лишь разгоняют уровень тревоги. Вряд ли вам это нужно.
Доверие — это фундамент любых отношений. Когда вы выбираете проводить проверки, то сами разрушаете кирпичики одним за другим.
Скорее всего, вы столкнётесь с тем, что партнёр действительно начнёт отдаляться, проводить больше времени в интернете. И это только будет подтверждать существующие убеждения.
Поведение избранника не будет вызывать у вас сомнений. Всё ровно наоборот: человек изменит поведение, потому что вы в нём сомневаетесь.
Тест на верность с подставного аккаунта. Иногда так и чешутся руки создать профиль длинноногой шатенки с томным взглядом и написать с него партнёру. Или сделать фейковый профиль кондитерской и просмотреть с него истории бывших партнёра. А то и вовсе сходить с проверкой в дейтинговые сервисы.
Но у таких подковёрных игр есть обратная сторона: они уничтожают доверие ничуть не хуже проверки чужого телефона, потому что если опасения подтвердятся, то поговорить с партнёром можно будет только после признания. И скорее всего, это лишь обострит и без того непростую ситуацию.
Любое поведение либо оспаривает, либо подкрепляет наши убеждения. Если человек решает проверить партнёра, то так он сам косвенно подтверждает свои мысли.
«Ему только повод дай — и он изменит. Вот я сейчас это докажу» — тяжело быть в отношениях и иметь такое убеждение. Это повышает тревогу, усиливает контроль и сильно снижает доверие. В итоге вы сможете доверять партнёру, только если он проходит ваши проверки, и будете жить в режиме от одной проверки до следующей.
Лучшее, что можно сделать для себя и партнёра, — отказаться от контроля полностью и дать человеку свободу принимать собственные решения. Так вы научитесь выдерживать чувство неопределённости.
Никто не может гарантировать, что вы останетесь с партнёром до конца своих дней. Чем сильнее вы будете цепляться за отношения и пытаться их контролировать, тем больнее вам будет пережить расставание, если оно случится. Иногда нужно просто позволять себе расслабиться.
Что делать, если подозрения подтвердились
Первой реакцией на признание партнёра в измене, скорее всего, будет шок, и это нормально. Сразу после лучше взять паузу на несколько дней, чтобы прийти в чувства.
Не замыкайтесь на страданиях, а старайтесь наладить свою рутину: качественный сон, сбалансированное питание и физическая активность помогут вам почувствовать себя лучше. Не стесняйтесь обращаться к близким за эмоциональной поддержкой: разрыв даже после непродолжительных отношений может быть болезненным.
Когда почувствуете, что стало легче, можете инициировать разговор с партнёром. И уже после этого вам важно решить, хотите вы быть в этих отношениях или нет.
Прежде чем разговаривать с партнёром, важно понять, что для вас значит измена. Для кого-то это подтверждение страхов о своей неполноценности. А кто-то и вовсе придёт к мысли «Я не заметил, значит, я неудачник», как будто он мог повлиять на поступок партнёра.
Убеждение, которое вы обнаружите у себя, важно облечь в открытые вопросы партнёру. Например, «Как ты на это решился?», «Как долго ты к этому шёл?», «Почему именно этот человек?».
Вы вместе разберёте, что случилось, увидите мотивы. И вот тут может проявиться много неожиданных вещей. Например, нередко факт измены совершенно не связан с человеком, которому изменили: он про того, кто решается на измену.
После разговора вам обоим важно определиться, готовы вы сохранить эти отношения или нет. Чтобы разговор и решение были более объективными, я бы рекомендовала парную терапию. Так у вас будет человек, который поможет выйти за рамки эмоций и посмотреть на ситуацию со стороны.
Да, иногда люди могут вести себя нечестно по отношению к вам. Но это не ваша вина, а их выбор ❤️
