Что такое тантрический секс и как он меняет отношения внутри пары
Спойлер: никакого сектантства, только осознанное удовольствие
Когда речь заходит о тантрическом сексе, в голове сразу появляются мысли об эзотерике, йоге и благовониях. И кажется, что это сексуальная практика только для избранных просветлённых. Но на самом деле это не так. Вы тоже можете его практиковать у себя дома.
Вместе с сексологом Варварой Гринёвой рассказываем, что такое тантрический секс на самом деле и как им правильно заниматься.
Что такое тантрический секс
Некоторые думают, что тантра — это когда партнёры занимаются любовью силой мысли. В реальности всё иначе. Тантрический секс — это осознанная практика интимной близости. Её цель — создать глубокую, физическую, эмоциональную и духовную связь между партнёрами. То есть трогать друг друга можно и нужно.
Основные принципы и философия тантры
Тантрический секс появился в индийской духовной системе верований, которая фокусируется на тесной связи разума и тела. И изначально такая интимная практика имела сильный эзотерический характер.
Если обращаться к философии тантризма, всё в мире состоит из мужской и женской энергии — Шивы и Шахти. А в переводе с санскрита «тантра» означает «ткань» или «сплетение». Так, если следовать учениям, во время тантрического секса партнёры обмениваются энергией, наполняют друг друга и идут к духовному единению и просветлению.
Сейчас тантрический секс уже не воспринимается как только буддистская или индуистская практика. Многие сексологи советуют тантру как способ сблизиться с партнёром и узнать друг друга ещё лучше.
Тантрический секс — тема с налётом экзотики и мистики, которую часто преподносят как какой-то секретный путь к космическим оргазмам и полному единению душ. На самом деле, если снять с этого явления всю маркетинговую пыль, мы остаёмся с ценными и вполне научными принципами, которые действительно помогут укрепить эмоциональную связь и улучшить качество интимной жизни пары.
Чем тантра отличается от обычного секса
Кажется, что если пара в серьёзных отношениях, то каждый секс — тантрический. Ведь они любят друг друга и чувствуют глубокую эмоциональную связь. А с ярким оргазмом даже кажется, что пришло просветление. Но отличия всё же есть:
- секс медленный и может длиться несколько часов. Фокус на процессе, а не кульминации;
- оргазм необязателен. Главная цель — не удовольствие, а укрепление связи между партнёрами;
- для усиления эмоциональной и энергетической связи до и во время секса проводят медитации, дыхательные практики и другие ритуалы;
- обычно практикуется между постоянными партнёрами, так как необходимо тотальное сближение.
Как секс влияет на связь между мужчиной и женщиной
Вам когда-нибудь хотелось после бурной ночи с партнёром долго обниматься и говорить о чём-нибудь глубоком? Открыться полностью и поделиться всеми секретами? Почему же секс так влияет на близость в отношениях? Вот что говорит наука:
Секс — важный способ поддерживать эмоциональную связь. Во время физической близости выделяются окситоцин и эндорфины — гормоны, которые усиливают ощущение привязанности и общности.
В целом эмоциональная близость партнёров и их секс всегда связаны, даже если они этого не осознают. Когда в паре есть доверие, ощущение безопасности, привычка делиться чувствами и заботиться друг о друге — это позитивно отражается на интимной жизни. Если же в отношениях копятся обиды, недосказанность или тревога, это сказывается на сексе — появляется дистанция, пропадает спонтанность, растёт напряжение и в целом уменьшается количество секса.
С другой стороны, регулярная и приятная сексуальная жизнь может смягчать острые углы: после секса партнёрам часто проще говорить о трудных вещах, прощать ошибки, проявлять заботу. При этом важно понимать, что секс не лечит автоматически эмоциональные проблемы и не может служить заменой разговорам, искренности и совместной работе над отношениями.
Польза тантры для отношений
С сексом всё понятно — качественная близость положительно влияет на романтические отношения. А тогда зачем тантра? Тут есть несколько вещей, которые не может дать «обычная» близость.
-
Разнообразить интимную жизнь. Если вы с партнёром до этого не пробовали тантрический секс, это классный повод сблизиться. Эксперименты помогают поддерживать интерес друг к другу в длительных отношениях. Новый опыт, как элемент игры, делает партнёров командой. Вы пробуете и учитесь вместе. А если что-то не выходит — смёетесь и дурачитесь.
-
Лучше узнать друг друга. Тантрический секс учит концентрироваться на процессе и никуда не спешить. Поэтому у пары есть возможность изучить друг друга и найти новые эрогенные зоны. Вдруг у вас чувствительные уши или вам нравится, когда слегка почёсывают лопатки? Пора это проверить. Кстати, о женских эрогенных зонах рассказывали в этой статье.
У многих пар со временем секс превращается в «привычную программу», которая выполняется автоматически, без раздумий. В тантре нужно быть внимательными друг к другу и к собственным ощущениям. Это замедление даст перегруженной повседневными заботами нервной системе возможность прийти в себя и прислушаться к своим истинным желаниям, ощутить свои границы.
-
Продлить интимную близость. Так как оргазм не цель, можно забыть о гонке за кульминацией. В тантре удовольствие — это касания, дыхание и зрительный контакт. И даже проникновение не обязательно, можно ограничиться только прелюдиями и массажем.
-
Снизить тревожность. Иногда секс вызывает страх или напряжение. Например, из-за неуверенности, прошлых неудач или травмирующего опыта. Тантра с дыхательными практиками и медитацией помогает успокоить ум и тело, расслабиться и отпустить тревогу.
-
Наладить контакт со своим телом. Бывает, что у нас возникают странные ощущения, а мы их не замечаем или не можем объяснить. Пробежал холодок по телу, и непонятно: это страх, возбуждение или просто на улице зима. Тантрический секс помогает укрепить связь между душой и телом. В тантре вы научитесь замечать микродвижения, малейшие изменения в возбуждении. Будете лучше понимать свои желания и границы.
Тантрический секс может быть полезен при снижении либидо, трудностях с возбуждением, в некоторых случаях при эректильных нарушениях и вагинизме.
Но не забывайте, что тантра — не замена терапии, а лишь дополнение.
Как начать практиковать тантрический секс
Хорошая новость: вам необязательно идти к коучам на тренинги, чтобы попробовать тантрический секс. Базовым практикам можно научиться самостоятельно. Перед началом практики лучше почитать книги о тантре:
Почитайте вместе проверенную литературу. Я рекомендую обратить внимание на книгу Дианы Ричардсон «Сердце тантры», а также книги Эмили Нагоски и Эстер Перель — они не говорят напрямую о тантре, но много рассказывают об осознанном сексе, с которым тантрический во многом пересекается.
Кстати, совместное чтение книг об интимной близости само по себе является сближающим и разжигающим страсть фактором.
Когда у вас уже есть представление о том, что такое тантра, можно приступать к практике. Рассказываем о каждом этапе.
Подготовьте безопасное пространство
Место для практики должно быть комфортным и уединённым. Убедитесь, что в ближайшие пару часов вас никто не будет трогать. Отключите телефоны, домашнюю колонку и всё остальное, что может прервать практику. Затем приберитесь в комнате, проветрите помещение. В комнате должно быть чисто, как и у вас в голове. Приглушите свет, зажгите свечи и благовония, включите расслабляющую медитативную музыку.
Начните со зрительного контакта
Эта практика называется «Взгляд души», и она помогает настроиться на партнёра и полностью открыться.
Для этого сядьте напротив друг друга и посмотрите прямо в глаза. Сначала может появиться неловкость и лёгкий дискомфорт — подождите. Через пару минут зрительного контакта вы почувствуете, как расслабляетесь и всё больше доверяете партнёру. Чтобы помочь себе настроится быстрее, представьте, как ваши чувства к партнёру светятся в ваших глазах. Возьмите друг друга за руки.
Положите руки друг другу на сердце
Когда зрительный контакт установлен, положите правую руку на грудь партнёра в районе сердца. Затем левую на свою. Так ваши руки образуют схему, которая поможет настроиться на обмен любви, которое исходит из ваших тел. Затем попробуйте синхронизировать дыхание. На вдохе представьте, как впускаете любовь в своё сердце, а на выдохе направьте эту энергию через правую руку прямо в сердце партнёра.
В тантре важно не просто физическое взаимодействие, а именно эмоциональный и сенсорный обмен: смотреть в глаза, синхронизировать дыхание, удерживать объятия дольше обычного. Всё это усиливает ощущение безопасности и доверия — ключевые элементы сближения.
Добавьте прелюдии
Теперь можно перейти к более активным касаниям: объятиям, чувственным и долгим поцелуям. Вы можете гладить партнёра и изучать каждый отрезок его тела. Это усилит уровень сексуального возбуждения.
Также попробуйте тантрический массаж. Границы вы определяете сами: касайтесь всего тела или только определённых зон. Медленно и медитативно двигайте руками и наблюдайте за ощущениями партнёра.
Есть и массаж для стимуляции интимных зон. Для женщин такая практика называется йони, а для мужчин — лингама.
Договоритесь, как далеко вы хотите зайти
Вам не обязательно переходить в половой акт, можно ограничиться только массажем. А некоторые даже практикуют тантру через одежду.
Попробуйте позу яб-юм
В переводе на русский язык яб-юм означает «отец-мать» или «соединение» и символизирует объединение мужского и женского начал.
Для позы яб-юм мужчина садится на пол или кровать со скрещёнными ногами. Девушка садится сверху и обхватывает ногами торс партнёра. Мужские руки должны лежать на талии партнёрши, а её — на его плечах. В процессе можно быть щекой к щеке или соприкасаться лбами. Такая позиция позволяет слиться с партнёром ещё сильнее.
В процессе главное — не торопиться: дышите вместе медленно и сфокусируйтесь на том, как растёт ваша сексуальная энергия. Ну а чем закончится практика — решать вам.
Важно понимать, что наука не подтверждает многие мистические утверждения о тантрическом сексе. Например, об «энергетических оргазмах», необходимости воздержания или обещаниях исцеления от всех болезней. Нет никаких клинических исследований, где волшебство тантрических ритуалов приводило бы к сверхъестественным результатам.
Однако та часть тантрического учения, которая говорит об осознанности, медитативности, замедлении, сенсорности находит подтверждение в современных исследованиях по mindful sex, терапии сексуальных дисфункций, поддержанию интереса в длительных отношениях.
И если тантра — это для вас способ внимательнее отнестись к себе и партнёру, то почему бы и нет? Главное, воспринимать это как дополнительный инструмент для разнообразия и углубления ощущений.
Секс может быть разным — быстрым и медленным, страстным и чувственным. Главное, что вы и партнёр получаете удовольствие. Пробуйте новое и выводите ощущения на новый уровень ❤️
