Вдох-выдох. Что делать с нервозностью на первом свидании

• Подготовка и планирование свидания
• Упражнения расслабления и дыхания
• Позитивное мышление и уверенность в себе
• Помните, что другая сторона тоже волнуется

Первое свидание – это важное событие, которое может сблизить двоих и определить дальнейшее развитие отношений. Как оно пройдет напрямую зависит от того, как обе стороны будут вести себя на встрече. Излишняя нервозность и неуверенность в себе могут испортить встречу, даже если вы очень понравились друг другу. Страху свиданий подвержены даже самые уверенные в себе люди. Мы дадим тебе несколько простых советов, которые помогут снять напряжение перед встречей. 

Первый этап это подготовка и планирование свидания. Начинай готовиться заранее, продумай свой образ – красивая и удобная одежда помогает чувствовать себя уверенно. Уточни место встречи и ваши планы – незнание деталей может привести к еще большему стрессу. Если беспокойство очень велико, то пригласи человека в знакомое для тебя место. Привычная атмосфера поможет расслабиться и придаст уверенности в себе. Подготовь несколько интересных тем для разговора, чтобы неловкое молчание не спровоцировало еще большее волнение. Перед свиданием постарайся заниматься тем, что обычно поднимает тебе настроение – это поможет сохранить позитивный настрой.

Используй техники релаксации и дыхания. Снизить уровень беспокойства поможет дыхательная гимнастика, выполни ее  перед тем, как отправиться на встречу и за пару минут до нее. Сделай глубокий вдох через нос и задержи дыхание на пару секунд, выдохни через рот и повтори  несколько раз. Глубокие вдохи и выдохи животом оказывают успокаивающее воздействие, снимают стресс и помогают сосредоточиться на важном. 

Не зацикливайся на своем страхе, думай о свидании с позитивом, как об увлекательном приключении, которое позволит лучше узнать человека и приятно провести время, даже если в дальнейшем это не приведет к чему-то серьезному. Подумай об основной причине неуверенности, проведи анализ своих чувств, попробуй понять откуда берет начало этот страх – внутренний диалог с собой поможет успокоиться. Старайся сосредоточиться на своих достоинствах, подойди к зеркалу, сделай себе несколько комплиментов, улыбнись, перечислите свои положительные качества. 

Помни, свидание не только тебя заставляет нервничать. Почти каждый человек испытывает стресс во время первой встречи, даже если не показывает вида. Думай об этом всякий раз, когда накатывает тревога. Постарайся сосредоточиться на партнере, задавай вопросы, строй диалог вокруг интересов спутника – это поможет забыть про напряжение и  получать удовольствие от встречи. А может, даже стоит признаться, что ты волнуешься, вдруг именно эта фраза разобьет лед и сделает ваше общение более доверительным и расслабленным.

Не позволяй нервозности и страху мешать тебе наслаждаться живым общением с людьми. Не относись к свиданию как к экзамену, не воспринимай неудачный опыт, как личную катастрофу. Не затягивай с виртуальным общением, встречайся с людьми в реальной жизни, не возлагая больших ожиданий. Практика придаст уверенности в себе. Помни, чем чаще ты ходишь на свидания, тем проще будешь к ним относиться!