JavaScript has been turned off in the browser. Please turn it on. How can I do this?.

Search by tags

For example: отдых, эссе
Maximum 300 characters
Allowed limit is exceeded by
Comments blocked
Why?
Your comment was not sent. Only VIP users may comment on photos.
Activate VIP status
Светлана, 58
From Vladivostok. Last active long ago

No title

Примерный рацион питания для девушек. Фитнес диета



1-й день 

Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. 

Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. 

Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат. 

Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт. 

Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко. 



2-й день 

Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.

Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога. 

Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко. 

Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты. 

Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой) 



3-й день 

Завтрак: 200 г клубники, 100 г. овсянки, омлет из 2-х яиц. 

Второй завтрак: банан, 100 г. творога. 

Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат. 

Полдник: фрукты, йогурт. 

Ужин: 100 г. индейки, 1 чашка кукурузы, салат. 



4-й день 

Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока. 

Второй завтрак: банан, 100 г. творога. 

Обед: 150 г. курицы, рис 50 г. 

Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби. 

Ужин: 120 г. говядины, чашка кукурузы. 



5-й день 

Завтрак: персик, 100 г. овсянки, омлет, стакан сока. 

Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г. риса. 

Обед: 100 г. индейки, яблоко. 

Полдник: салат, 100 г. творога. 

Ужин: 100 г. курятины, салат. 



6-й день 

Завтрак: омлет, 100 г. гречки, 1 стакан молока. 

Второй завтрак: творог, банан. 

Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат, сок апельсиновый. 

Полдник: картофелина печеная, йогурт. 

Ужин: 150 г креветок, салат овощной. 



7-й день 

Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г. гречки. 

Второй завтрак: творог 100 г., персик. 

Обед: 100 г. говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох). 

Полдник: йогурт, 100 г. риса. 

Ужин: 150 г. курятины, салат овощной. 



Фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Если даже на весах твой вес увеличится, ничего страшного, значит ты теряешь жир и набираешь мышцы. Полагаться полностью на весы не стоит. Главное, как ты выглядишь, смотрясь в зеркало, а также об изменениях можно судить и по одежде. 



Старайся не делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям!

ID: 566123598, Visits this month: 20
, Replies:
The reply rate shows the ratio of incoming messages to replies. If the reply rate is low, it means that the user rarely replies. If it's high, the user is much more likely to reply.
Erotic photo

Photos that have been marked as «erotic» can only be viewed by users who have agreed to view erotic content. You can read more about this and change your preferences in the section «Settings».

If you mark a photo as «erotic», it will only be visible to users who have agreed to view erotic content. You can read more about this and change your preferences in the section «Settings».

OK

Search not available because you have deactivated «your profile participation in search». To remove limitations you must

Service payment is successful

The service will be activated shortly.
OK

An error has occurred.

Refresh the page and try again in 5 minutes
OK