Какие только диеты я не пробовала..сидеть на кашках,на овощах,на мясе,считала ккалории..и т.д...
Меня хватало максимум на 3 дня..
Потом начинался безудержный жор)))))
Кажется вот сейчас съем тортик,потом на диету..на завтра повторяется то же самое..
Но..путём таких издевательств и экспериментов+аэробика в фитнесс- зале....я скинула 5 кг..
88 для женщины ростом 158см..конечно много..
место своих 30..я выглядела на 40..
Своими путеводителями..я выбрала 3 книги..
"Сделаем из тушки фигурку"Лисси Муссы,"Книга от создателей Борменталя",и "-60"..
Безусловно..следуя каждой из них-похудеть можно..
Но ..я не могу тупо следовать тому-во,что не верю..
Я не могу заниматься зарядкой,и не есть после 6..следуя книге "-60"
Я не могу думать о вещах стоя перед витриной с копчёностями,как советует "Борменталь"..
Я не могу сидеть на кашах..как Лисси..
Единственное,что я вынесла из этих книг-ЭТО ВСЕГДА НАХОДИТЬСЯ В ЗОНЕ КОМФОРТА!!!!!!!
И я начала..
Я вспомнила то,время когда когда была стройной-выбрала самое комфортное для меня время-"мне 16..я учусь в техникуме.."
Я вспоминала как питалась в то время..я ела всё,что хотела в любое время дня и ночи..но не поправлялась..
Завтрак(7 утра)-чай..
Обед(2-3 часа дня)-жареное яйцо, или 2 жареных картофелены,или пачка быстрой лапши с куском хлеба с маслом..
Ужин-чай с тремя печенюшками..
Если я шла на праздник-никогда не ела..
Я просто не хотела..
Каждый вечер прогулка как минимум 2 квартала..
Вспомнив такой режим питания...я ужаснулась..
"Как я могла есть так мало?"
Ведь если сейчас я ем жареные яйца,то к ним не меннее 5 кусков хлеба..если картофель-то полная тарелка..
А ещё лучше курица-гриль с тортиком..всё это отполировать пивом..))))))
Потом завалиться на диван..и тащиться от того,как прекрасна жизнь..
Итак-формируем образ..тот образ который был,но в новых условиях..представляем и проживаем в голове,как стройная я захожу в офис,как легко я играю в бадминтон,как встречаюсь с любимым мужчиной..Этот образ постоянно держим перед в голове перед обедом..
"Борменталь" написал-есть не хочется 4 часа..
Мне казалось это легко ,но оказалось я жевала или пила кофе (кстати кофе с молоком оочень каллорийно,замените его чаем оставив 1-2 чашки в день) каждые полчаса..
Сначала я старалась выдержать полчаса,потом час,два,три..и т.д..
Но это происходило не за два дня..а полгода..
Теперь я не кидала в рот,что попало..
"Я ем реже,а значит ...буду есть только то,что действительно хочу"..
Мне хотелось мяса-ела мясо..хотела с хлебом-ела с хлебом..Но в следующий раз я ела через 4 часа..не делая перекусов..
Возобновила прогулки..правда только 3 раза в неделю..
Опять надела кублуки..и чувствую как подятягиваются мышцы на талии,когда много хожу..(даже небольшой каблучок на туфлях-хороший тренажёр)..
Теперь по утрам я пью чай,в обед только кофе(есть не хочется),а вечером ужин..не до обжираловки..но только то,что я действительно хочу..Мне нужно сместить ужин на обед,но пока не получается..))))
О зарядке..Конечно её нужно делать..но имея степпер мне лень на него вставать..
Поэтому я делала проще..
Вечером смотря фильм-во время рекламы,закрывала глаза и представляла,как качаю пресс..вот прямо как лежу в халате..или делаю махи ногами..
В один перкрасный днь-это происходит в реале..
Это даже не замечаешь..тебе просто хочется подняться..и сделать..
Итак моя формула стройности: представлять себя такой-какой хочешь быть и проживать эту жизнь в голове (иначе говоря обычная визуализация)..
Выходя из дома -держать спину прямо (я этому училась год)...лучше ходить на каблучках..
Есть не чаще чем через 4 часа..
Кушать только то-что в данный момент просит организм!!
(Просит пироженко..дайте ему пироженко...но только его..не надо портить вкус пироженка-тарелкой борща)
Если хочется картошку с тефтелькой,а кругом говорят о раздельном питании...дайте организму картошку с тефтелькой..можно даже кусочек хлеба добавить...но не надо портить вкус- пирогом с капустой..Пирог с капустой подождёт 4 часа,а потом его может и незахотеться..
Гуляять!!!!!!Вспомните детство...вот я том году учила играть детей в козла..Прыгала с ними..и они порадовались и я лишник кг.растрясла..
Вот вроде бы и всё...-главное не торопиться...